Ergenlik, hızlı büyümenin yaşandığı ve enerji ile besin ihtiyacının arttığı bir dönemdir. Bu yaşlarda edinilen alışkanlıklar yetişkinliğe de taşınır. Bu sayfa, Muş’ta ergenlik çağında çocuğu olan aileler için genel beslenme bilgileri içerir. Diğer rehber sayfalarına ana sayfadan ulaşabilirsiniz.
Büyüme Döneminin İhtiyaçları
Kemik gelişimi için kalsiyum, kas gelişimi için protein, kan yapımı için demir bu dönemde öne çıkar. Süt ürünleri, yumurta, et, baklagiller ve tam tahıllar dengeli bir tabağın temel parçalarıdır.
Okul Günlerinde Beslenme
Sabah kahvaltısını atlayan gençlerde dikkat dağınıklığı ve gün içinde abur cubura yönelme sık görülür. Evden götürülen basit bir beslenme çantası, kantinde hazır atıştırmalıklara olan ihtiyacı azaltır.
Aileler İçin Öneriler
- Kahvaltıyı aile olarak birlikte yapmaya çalışmak
- Beslenme çantasına peynirli sandviç, meyve ve ceviz koymak
- Enerji içeceği ve gazlı içecekleri evde bulundurmamak
- Kilo konusunda yargılayıcı konuşmalardan kaçınmak
Ne Zaman Çocuk Diyetisyenine Başvurulmalı?
Hızlı kilo artışı veya kaybı, aşırı seçici yeme ya da sporla uğraşan gençlerde enerji yetersizliği varsa önce çocuk hekimine, ardından bir diyetisyene başvurulabilir. Üniversite çağındaki gençler için öğrenci beslenmesi sayfasına, kilo almakta zorlananlar için sağlıklı kilo alma rehberine bakabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Ergenlikte diyet yapmak doğru mu?
Kısıtlayıcı diyetler büyümeyi olumsuz etkileyebilir; değişiklikler uzman eşliğinde yapılmalıdır.
Çocuk diyetisyeni online görüşme yapar mı?
Birçok uzman aile katılımıyla online görüşme yapabilir; ilk değerlendirmede ölçüm önemlidir.