Diyetisyen denilince akla genellikle zayıflama gelse de kilo almakta zorlanan pek çok kişi de uzman desteğine ihtiyaç duyar. Bu sayfa, Muş’ta yaşayan ve sağlıklı şekilde kilo almak isteyen kişiler için genel bilgiler sunar. Ani ve nedeni bilinmeyen kilo kaybında öncelikle hekime danışılmalıdır. Diğer sayfalar için ana sayfaya dönebilirsiniz.
Sağlıklı Kilo Alma Ne Demektir?
Amaç yalnızca tartıdaki sayıyı artırmak değil, kas kütlesini desteklemek ve vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almaktır. Şekerli ve işlenmiş gıdalarla kilo almak uzun vadede sağlık açısından istenen bir sonuç değildir.
Enerji Yoğun ve Besleyici Seçenekler
- Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler
- Kuru kayısı, üzüm ve dut gibi kurutulmuş meyveler
- Tam yağlı yoğurt ve peynir
- Bulgur pilavı ve baklagil yemekleri
Öğün Düzeni
Az yiyen kişilerin üç ana öğüne ek olarak iki üç ara öğün planlaması faydalı olur. Öğün atlamamak, yemeklerden hemen önce çok sıvı içmemek ve tabağa zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar eklemek, enerji alımını kolaylaştırır.
Egzersizin Rolü
Kas kazanımı için direnç egzersizleri önerilir. Gençler için ergenlik dönemi beslenme sayfası, üniversite öğrencileri için öğrenci beslenmesi rehberi ek bilgi sunar. Etsiz beslenenler vejetaryen beslenme sayfasına da bakabilir.
Sık Sorulan Sorular
Kilo almak için fast food yemek doğru mu?
Hayır; kilo artışı sağlasa da besin değeri düşüktür ve sağlık açısından önerilmez.
Kilo alma sürecinde diyetisyen ücreti nasıl belirlenir?
Ücret görüşme sayısı ve kapsama göre değişir; süreç zayıflama programlarıyla benzer şekilde planlanır.